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11 gennaio 2012

Allenarsi all'amore (Love Coaching)







Uno dei tratti della vita che mi ha sempre affascinata di più, sono le relazioni.
Tutti i tipi di relazioni: la famiglia, le amicizie, il lavoro, l'amore.
Ovviamente l'amore, da sempre è il motore del mondo, quindi da anni mi impegno nell'allenare le persone che hanno bisogno di migliorare la loro relazioni affettive.
Quello che ho imparato per esperienza personale e nel mio lavoro è che le relazioni richiedono impegno. Bisogna nutrirle, altrimenti anche il più forte degli amori con il tempo appassirà.
Non lo dobbiamo fare perchè pensiamo che così la relazione durerò in eterno, lo dovremmo fare perchè ci rende migliori, positivi, ci far star bene ed esprimere al meglio. Sia che abbiamo una storia d'amore da tempo o la stiamo iniziando adesso. Ma anche se la stiamo ancora cercando o siamo usciti da un brutto periodo.
Il love coaching ti aiuta a mettere a fuoco il tuo modo di amare, così migliorerai la tua vita sentimentale, arricchirai gli affetti e manterrai un amore.




Il love coaching abbraccia tutti gli argomenti dell'amore, dalla ricerca della persona giusta, alla metabolizzazione di una rottura, dalla comunicazione in amore alle tecniche di seduzione, dal migliorare la propria autostima al lavorare sulla propria immagine, dal non perdere la fiducia all'adottare un atteggiamento positivo, dal costruire una vita sentimentale soddisfacente al migliorare la propria relazione.
Perchè non è detto che una relazione debba andar male per iniziare a lavorarci su. Anzi.
Anche se è vero che spesso dal meccanico ci andiamo quando la macchina si rompe, è altrettanto vero che i tagliandi di controllo dovremmo farli almeno una volta l'anno. E così dal medico, dal dentista.....
Perchè non farlo allora per la nostra vita di coppia? Perchè non crescere, darsi degli stimoli?


lovecoach.it

15 dicembre 2011

Sai gestire la tua rabbia? #3


Continuano i post sulla rabbia :)

Non tenere il broncio
Non solo non serve a nulla, amplifica il malumore e ti rovina i rapporti, ma ti fa venire le rughe :)
A parte gli scherzi, farsi inghiottire  da sentimenti negativi non ha senso. Ricorda che perdonando qualcuno che ti ha fatto arrabbiare fai crescere te e lui. Ricordati sempre di chiederti se ne vale la pena. Impara l'arte del perdono.


Sei obiettivo?
Sei una pentola che bolle, un vulcano che erutta, quindi, in questo momento, tutto sei tranne che obiettivo.
investi tutta questa energia che hai in qualche attività, come detto nei post precedenti, e poi rifletti.
Forse non sei stato del tutto obiettivo nell'analizzare la situazione. Se, dopo averla analizzata "a freddo", rimani ancora del tuo parere, parla, scrivi un'email, esprimiti, ma valutando e pesando attentamente le tue parole e la tua comunicazione non verbale, il tuo tono di voce ecc....


Non ti tenere tutto dentro:confrontati!!!
Se hai qualcuno con cui confrontarti, fallo! Ti potrebbe evitare situazioni imbarazzanti
Parla, ti rilasserà. Spiega le tue emozioni circa l'argomento. Ma ricordati di cercare e rivolgerti a qualcuno imparziale!


Pensa alle conseguenze delle tue scelte/azioni
Sei un adulto, non un bambino. Non fare scelte o compiere azioni dettate dal capriccio di un momento. Fermati un attimo e rifletti su cosa provi veramente.  Ricordati che se alzi la voce, urli, ti arrabbi, prendi a calci qualcuno o prendi la decisione sbagliata potresti lasciare dietro di te ferite che difficilmente si cicatrizzano


Quando sei arrabbiato non fare cose che non rientrano nel tuo modo di essere
Affogare i dispiaceri nell'alcol, nel cibo, con la droga o frequentando persone sbagliate non risolverà i tuoi problemi, probabilmente ne aggiungerà degli altri. Fatti un bel sonno, una doccia e riparti!






14 dicembre 2011

Sai gestire la tua rabbia? #2

Fare attività fisica aiuta a gestire la rabbia




Abbiamo visto nel post di ieri i primi passi per gestire la propria rabbia. Continuiamo, oggi, con una serie di consigli che ti saranno senz'altro molto utili.


Mettiti dei panni dell'altro
Prima di esplodere come un pallone gonfiato, pensa. 
"E se la situazione fosse all'inverso?"Se lui fosse al mio posto ed io al suo?


Ricorda che se ferirai i sentimenti di qualcuno te ne potresti pentire all'istante

Ne vale la pena? E' Importante

Chiediti se la situazione è veramente "degna di nota". Magari è una stupidaggine, un piccolo incidente, una cosa fatta non volendo.
Che so, incidentalmente qualcuno ti ha versato del cibo sul vestito. In questo momento ti arrabbi tantissimo, ma le conseguenze delle tue parole e delle tue azioni potrebbero rimanere molto più a lungo. E il vestito dopo un lavaggio in lavatrice potrebbe tornare ad essere come nuovo.


E' una cosa di poco conto?Vale veramente la pena arrabbiarsi per ciò?E' così importante per me?


Ricorda se è stato un piccolo incidente...lascialo andare via subito.


Se la persona è generalmente una brava persona che si sa e la fiducia che è solo reagendo male alle condizioni esterne come la malattia, dolore, stanchezza o stress, considerare il taglio di quella persona un certo gioco.


Idea>>>>Rinfrescati!
Dico sul serio. Rinfresca il tuo corpo!
Una delle principali reazioni fisiche della rabbia è quella di far salire il calore in tutto il corpo.
E allora per raffreddare il tuo temperamento caldo bevi un bel bicchiere d'acqua fresca. Oppure, ancor meglio, se puoi, metti la nuca, il viso, i polsi sotto un getto d'acqua fresca.
Vedrai. Funziona!






Non prendere a calci il cane!
La prossima volta che perdi la pazienza, o che la perde qualcuno vicino a te, guarda tutti gli effetti che hanno come reazione a catena tutte le persone che sono vicine.
Come meccanismo di difesa, infatti, tendiamo a spostare una pulsione, emozione, una  preoccupazione o un comportamento  da un oggetto iniziale verso un altro perché la direzione originaria per qualche ragione provoca ansia.

Te lo ricordi il detto della persona che sgridata in ufficio dal capo? 


L’uomo strapazzato dal capo che torna a casa e inveisce contro la moglie, che a sua volta sgrida i figli, che prendono a calci il cane.
Invece di essere aggressivo, forse ti conviene utilizzare la tua energia in un'azione fisica o creativa. Quindi....

Fatti un giro, prenditi una pausa
Fare attività fisica è molto importante per dare uno sbocco alle tue emozioni.
Quando la rabbia sale, esci. Fatti un giro.  Trasforma tutta questa energia nell'attività fisica che ami fare, passeggia, corri. Tra l'altro, fare esercizio fisico stimola il corpo e la mente a reagire con più calma a situazioni stressanti.
Oppure, prenditi una pausa e trova qualcosa di positivo che ti piace realmente fare. Meglio indirizzare la mente in qualcosa che porta felicità piuttosto che verso la rabbia, l'odio e il rancore.



Calmati e poi esprimi la rabbia
Quando ti sei calmato, senza aggressività o insulti di ogni tipo, in maniera chiara ed educata esprimi i motivi che ti hanno portato ad essere arrabbiato. Senza conflitti, senza voglia di dominare, solo cercando di far capire le proprie esigenze, preoccupazioni o stati d'animo a chi hai di fronte.


continua


contatta il coach

13 dicembre 2011

Sai gestire la tua rabbia?




Questa settimana la voglio dedicare alla gestione della rabbia.


Abbiamo iniziato ieri parlando di quali passi fare quando siamo sotto pressione, da oggi invece parliamo di quelli da fare quando la rabbia si impossessa di noi.


Mantenere la calma può essere molto difficile. E si corre il rischio di rovinare relazioni affettive, sociali e lavorative. 
Inoltre, nella mia vita, non ho mai incontrato una persona che agisce meglio o prende delle decisioni sensate quando è in preda ad un attacco di rabbia.
Si diventa irrazionali, non si pensa, e si parte all'attacco. E la rabbia, sempre, crea situazioni di rottura.
A volte può capitare per un'interazione esterna, a volte capita proprio di "svegliarci così".
A volte, soprattutto in noi donne, sono gli ormoni che ci giocano brutti scherzi. E succede non solo nei grandi, ma anche nei bambini.


Urge un aiuto?
Ecco qui qualche consiglio. 
Ma ricordo, che per riordinare idee e percorsi è sempre meglio confrontarsi con qualcuno e rivolgersi a un professionista. Il coach, in questo caso non solo ti aiuterà a capire come gestire meglio la tua rabbia, ma ti allenerà a tirare fuori il tuo lato migliore.

Sii pronto a cambiare
tutti noi possiamo cambiare ma solo se lo vogliamo veramente. Spesso il cambiamento arriva nel momento di rottura, quando abbiamo raggiunto il fondo e desideriamo realmente porre fine ad una situazione, periodo...
Se vogliamo ottenere un cambiamento nei confronti della nostra rabbia, può aiutare ricordarci perchè desideriamo farlo, e soprattutto che cambiare richiede tempo, disciplina, pratica e tanta pazienza.


Perchè voglio imparare a gestire la mia rabbia?
E il risultato, come in ogni buon allenamento, sarà di migliorare se stessi, la propria autostima, di sviluppare nuove competenze e  riscoprire le proprie abilità
Segna le parole chiave su un post it e mettile sul frigo, pc, specchio....
TEMPO - DISCIPLINA - PRATICA - PAZIENZA

Prendi consapevolezza
Innanzitutto, prima di prendertela con tutto il mondo è necessario prendere consapevolezza del problema e rispodere a queste domande:


Cosa/chi mi ha fatto arrabbiare?Perchè?


Cosa provo esattamente? Perchè?


Pensa alle possibili soluzioni prima di partire all'attacco
Già ti vedo partire in quarta con il tuo capo/collega in ufficio che proprio ti ha fatto arrabbiare, con l'automobilista che ti ha tagliato la strada, con la tua dolce metà che si dimentica sempre qualcosa di importante o che è perennemente in ritardo, con tuo figlio che lascia la stanza in disordine, con tua madre che critica tutto ciò che fai.
Ricordati che la rabbia risolverà poco. 
Concentrati sulle soluzioni piuttosto che su ciò che ti fa innervosire.


Poniti delle domande
Forse sei dalla parte della ragione, forse no. Sicuramente non lo sarai più se esplodi come una bomba ad orologeria.
Ecco alcune domande che ti puoi fare


Potevo evitare che accedesse? Cosa posso fare ora?


continua




contatta il coach

5 dicembre 2011

Inquinamento Emotivo



In questi giorni mi arrivano email cariche di mille stati emozionali, e tutti non belli dati dal carico emotivo impostoci forzatamente dalla società e dalla nostra beneamata classe politica.


"Se ci vogliamo salvare dobbiamo affondare", mi ha scritto una ragazza in una recente email.


Sentiamo le nostre vite fuori controllo, navi cariche di insicurezza, paura, ansia, delusione, rabbia, risentimento che generano in noi stress inondano come una marea silenziosa noi, le nostre relazioni, la nostra famiglia, il nostro lavoro. Anche i bambini non sono incolumi da tutto ciò.


Tutti questi stati d'animo io li chiamo inquinamento emotivo e possono essere invalidanti per le nostre vite. 


Le emozioni negative eccessive, come la rabbia intensa, hanno un enorme potere di danneggiare i complessi rapporti relazionali su cui facciamo affidamento. 
Tuttavia, questa è solo una parte della storia.
Guardiamo anche l'altra parte della medaglia partendo dal presupposto che spesso le emozioni ci danno il vantaggio di una risposta efficace a situazioni semplici e uno stato di allerta a situazioni più complesse. Infatti, 


le emozioni negative sono un utile segnale di allerta precoce che qualcosa potrebbe essere errato.

Ci avvisano che dobbiamo prestare attenzione a qualcosa.


Per sbrogliare la matassa dell'inquinamento emotivo possiamo fare una serie di esercizi, partendo innanzitutto dalla valutazione delle nostre emozioni, una sorta di analisi emozionale, per poi arrivare allo sblocco o rilascio emozionale con una serie di tecniche.


Quando le emozioni negative ci intasano è ora di fare un punto della situazione:



Strumenti potenti per effettuare un cambiamento duraturo:


  • Rilassati in modo che si può capire realmente se stai valutando la situazione in maniera oggettiva
Poi:
  • Progetta la tua intenzione di effettuare un cambiamento di rotta
  • Scopri i pensieri automatici e cambia i vecchi schemi di pensiero 
  • Impara a  rilassarti per affrontare situazioni impegnative e stressanti 
  • Esamina e cambia le credenze limitanti che possono farti sentire bloccato 
Ti puoi aiutare:


• tenendo un diario 
• Meditando
• Facendo Yoga
• Facendo Passeggiate
• Esercitandoti a mantenere la mente libera

• Sessioni di Life Coaching Emozionale




Le sessioni di coaching emozionale che faremo insieme ti aiuteranno facendoti trovare la leva per sbloccare le emozioni negative che ti impediscono di vivere la tua vita e mantenere relazioni e rapporti soddisfacenti.


Ma il coaching emozionale è importante anche e soprattutto nelle  emozioni in sovraccarico nella vita di tutti i giorni.



Imparare ad adattarsi al tuo stato emotivo produce un forte senso di potere personale. Cosa aspetti a provare?




Come funziona:

  • Uno o due incontri per raccontarsi e centrare gli obiettivi
  • Una serie di incontri/sessioni con esercizi, racconti e sblocchi emozionali
  • Una fase finale per verificare i risultati ottenuti
Quanto dura:
  • Ogni incontro dura dai 45 min all'ora




9 settembre 2011

Come Scegliere Un Coach



Un coach lo si sceglie per empatia.... ma con un occhio al curriculum e alla sua esperienza.


In un mare di coach improvvisati, che spuntano fuori come funghi è bene ed importante sapere con chi si ha a che fare.

Io sono coach dal  1984, bambina, quando ancora nè in Italia nè in America si parlava di coaching. Allora ho iniziato a creare i miei metodi nell'ambito olistico, del benessere e del coaching. 


Ora con quasi 30 anni di esperienza e 60 siti in questi ambiti sono garanzia in Italia di solida sicurezza e professionalità .

Ho formato e continuo a formare con amore e passione naturopati, coach e trainer che potrete trovare in Italia e di seguito trovate in elenco i siti affiliati (molti, ovviamente sono redirect degli altri)






- LIFE COACHING 
lifecoachingitalia.it personallifecoach.it e siti correlati: 
lifecoachingroma.it – lifecoachroma.it – coach-roma.it - lifedesignercoaching.it 


- HOLISTIC COACHING 
holisticcoachingitaly.it e siti correlati:
holistic-coach.it – holistic-coaching.it – holisticcoach.it


- WELLNESS COACHING
wellnesscoachingitaly.it e siti correlati:
Wellness-coaching.it - wellness-coach.it


- WEDDING COACHING
Coaching per il matrimonio, personalweddingcoach.it e siti correlati:
weddingcoaching.org – wellnessweddingcoach.com – wellnessweddingcoach.it – wellnessweddingcoach.org


- WEDDING TRAINING
Training per il matrimonio:
weddingtrainer.it – weddingtrainer.org 


- LOVE COACHING & LOVE DESIGN 
lovecoaching.it e siti correlati:
lovedesigner.it - lovecoach.it


- FAMILY COACHING


Family Coaching per permettere alla tua famiglia di ritrovare l'armonia e di superare difficoltà di comunicazione e molto altro. Programmi specifici per bambini, adolescenti, mamme, coppie e famiglie




Coaching per la famiglia: familycoaching.it e sito correlato: familycoach.it 
- MOM COACHING
Coaching per mamme: momcoaching.it e siti correlati:
momcoach.it – momcoachingitaly.it -momcoachitaly.it
- KIDS COACHING
Coaching per bambini, adolescenti e ragazzi: kidscoaching.it


- SPORT COACHING


Sport Coaching, per definire obiettivi in modo efficace, raggiungere performance migliori attraverso l'allenamento mentale e psicofisico
Coaching per lo sport, gli sportivi, i team, le squadre: personalsportcoach.it


- ZEN COACHING dove il coaching incontra lo zen zencoaching.it


- IMAGE COACHING dove il coaching incontra la consulenza d'immagine imagecoaching.it


- TRAINING OLISTICO, holistictrainer.it – trainerolistico.it


- MANAGER DEL BENESSERE 
gestione, consulenza e formazione nel benessere managerdelbenessere.it e siti correlati managerdelbenessere.com - wellnessmanager.it


- CONSULENZA D'IMMAGINE E COMUNICAZIONE personale e aziendale 


wellnessatwork.it :
lifestyler.it – lifestyling.it - lifestylist.it


UN MONDO A COLORI: 
Il Coaching, le Emozioni, Il Metodo


Coaching Emozionale, per imparare a gestire al meglio le tue emozioni e le tue paure


Coaching relazionale: per migliorare il proprio rapporto di coppia, famiglia, con amici, conoscenti, colleghi e relazioni in genere.


- CROMOCOACHING
Colour Coaching dove l'efficacia dei colori incontra il coaching, un sapiente mix tra comoterapia e cromopuntura emozionale e coaching




colourcoaching.it – cromocoaching.it


- CROMOTERAPIA EMOZIONALE 
Cromoterapiaemozionale.it e siti correlati:
cromopunturaemozionale.it – cromoterapiaecromopuntura.it – cromoterapiaecromopunturaemozionale.it


- CHROMOLOGY
chromology.it e siti correlati:
cromologia.org – cromologiaemozionale.it - cromologiaolistica.it
cromology.it