Prendi carta e penna
A volte, invece di scrivere mail piene di improperi a qualcuno, di urlare in faccia il disprezzo, di usare schiaffi, calci e pugni, è meglio prendere carta e penna.
Lasciati andare, scrivi quello che pensi, rileggilo e poi straccia il foglio e buttalo nel cestino. Oppure appendilo al muro, sul frigorifero, o infilalo in un libro....finchè non ti sarà passata. Poi straccialo.
Comunque sia, meglio che sia nelle tue mani, invece che commettere qualche errore di cui poi ti potresti pentire!
Conta!
Già, si. Conta. E come mi ripeteva sempre mio nonno da dieci a zero in greco.
Sembra sciocco, ma contare, è una tecnica che funziona moltissimo e può essere molto efficace in certi momenti. Mette secondi preziosi tra la forte emozione che stai provando e la tua azione/reazione. Provaci la prossima volta che ti senti arrabbiato o stai provando una forte emozione.
Ed infine..... prendi una decisione!
Che sia la migliore possibile. Quella più vicina alla persona che sei, non nel momento di rabbia, ma nella vita di tutti i giorni.
Chiediti sempre
Qual è la soluzione migliore?
Monitora i tuoi progressi.
Scrivi su un foglio le tue reazioni "rabbiose".
Annota quali sono state le situazioni che ti hanno fatto "uscire di testa" e come hai reagito.
Infine, segna, quali tecniche (tra quelle che ti ho esposto in tutti i post precedenti e questo) è stata la più utile per aiutarti a controllare la tua rabbia.
Questo ti aiuterà anche a conoscerti meglio e a farti riflettere.
Congratulati per i risultati che hai ottenuto.
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